预防骨质疏松，强健骨骼，从饮食入手
作者：admin 发布时间：2022-10-18 15:36:42 浏览量：
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世界骨质疏松日最早于1996年由英国国家骨质疏松学会创办，1997年得到了国际骨质疏松基金会（IOF）赞助和支持，同时把每年的6月24日定为世界骨质疏松日。其宗旨是为那些对该症缺乏足够重视的政府和大众进行普及教育和信息传递。随着参与国和组织、活动逐年稳定地增长，世界骨质疏松日的影响日益扩大，到了1998年世界卫生组织（WTO）开始参与并作为联合主办人，并将世界骨质疏松日改定为每年10月20日。
到现在，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。它对人体的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，其最大的危害是易导致骨折。
据统计，骨质疏松症发病率为27.5%－32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。此外，尚有15%左右的患者会因各种并发症死亡，存活者也会因残疾致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。
同时他还建议正常人平均每天至少需要20分钟日照。因为“在我国饮食结构中，所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”但是需要注意的是，隔着窗户晒太阳对维生素D吸收促进作用不大，阳光一定要晒到皮肤上才管用！
《骨质疏松症防治中国白皮书》由国际骨质疏松基金会与中国健康促进基金会共同发布，2008年10月20日在北京发布的白皮书指出：我国至少有6944万人患有骨质疏松症，有2.1亿人低骨量，存在骨质疏松症的风险。
一般人的印象中，预防骨质疏松症是老人的事，与年轻人没有关系，但这是一种非常片面的观点，骨质疏松的危险在儿童期就已存在了，并且近年来都市女性中患骨质疏松的人越来越多，不科学的减肥、越来越不愿日晒、运动量极少都是主要原因。骨质疏松症的预防应该从儿童抓起，青少年是骨骼发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度。最好从以下三个方面着手：
二是通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D；
三是加强对自身的健康的监测，定期监测骨密度，如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差就要接受正规治疗。
这也恰好印证了今年的主题：骨量早筛查，骨折早预防。任何人都可能患上骨质疏松症，千万不能有一丝一毫的侥幸，强健骨骼，牢记三点：喝驼奶，晒太阳，多运动，做筛查！还你健康好身体。
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到现在，骨质疏松已成为困扰老年人群的主要疾病，其发病率已经紧随糖尿病、老年痴呆，跃居老年疾病第三位。它对人体的危害是多方面的，如造成腰酸背痛、变矮和驼背，其最大的危害是易导致骨折。
据统计，骨质疏松症发病率为27.5%－32.6%，许多患者因此致残，50%的患者需全天候生活护理，20%的患者需常年照顾。此外，尚有15%左右的患者会因各种并发症死亡，存活者也会因残疾致使生活质量大大降低，给家庭和社会带来沉重的负担。
同时他还建议正常人平均每天至少需要20分钟日照。因为“在我国饮食结构中，所含维生素D非常有限，经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。”但是需要注意的是，隔着窗户晒太阳对维生素D吸收促进作用不大，阳光一定要晒到皮肤上才管用！
《骨质疏松症防治中国白皮书》由国际骨质疏松基金会与中国健康促进基金会共同发布，2008年10月20日在北京发布的白皮书指出：我国至少有6944万人患有骨质疏松症，有2.1亿人低骨量，存在骨质疏松症的风险。
一般人的印象中，预防骨质疏松症是老人的事，与年轻人没有关系，但这是一种非常片面的观点，骨质疏松的危险在儿童期就已存在了，并且近年来都市女性中患骨质疏松的人越来越多，不科学的减肥、越来越不愿日晒、运动量极少都是主要原因。骨质疏松症的预防应该从儿童抓起，青少年是骨骼发育的关键时期，大约20岁以前能获得90%以上的骨密度。最好从以下三个方面着手：
二是通过经常的户外活动和晒太阳，获取足够的维生素D；
三是加强对自身的健康的监测，定期监测骨密度，如果骨密度低于正常指标骨峰值均数2.5个标准差就要接受正规治疗。
这也恰好印证了今年的主题：骨量早筛查，骨折早预防。任何人都可能患上骨质疏松症，千万不能有一丝一毫的侥幸，强健骨骼，牢记三点：喝驼奶，晒太阳，多运动，做筛查！还你健康好身体。
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