驼奶适合孕期妈妈喝吗？孕期妈妈需要补充什么营养呢？
作者：admin 发布时间：2022-10-15 14:48:42 浏览量：
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自从肚子里有了小生命，孕期营养就成了新手妈妈格外关注的重点，不仅要保证胎儿的生长需求，又要保证自己的营养摄入，还要注意营养补充的适量性，不能大补特补。在怀孕这个阶段里，一个人的饮食营养，是两个人的生命健康，是非常重要的。那么为了胎儿与孕期妈妈们的健康，需要特别注意补充那些营养呢？
叶酸
叶酸是胎盘形成和发育的必需物质，对预防兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。孕早期叶酸缺乏可能造成胎儿畸形、流产，一般建议从备孕前三个月一直持续服用到孕早期三个月。
铁
相信很多妈妈都了解过，在做产检的时候医生也会提醒，孕期补铁是必须的。因为怀孕后体内的血液量增加将近50%，需要更多的铁来供应正在发育的胎盘和宝宝。此外，缺铁容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的可能。
钙
在孕期特别是孕中期补充钙元素，能够帮助胎儿骨骼发育。怀孕4个月后，胎宝宝发育进入高峰期，如果孕妈没有摄入足够的钙，对胎儿的骨骼、牙齿、心脏、神经和肌肉的发育都有重大影响，充足的钙质可以预防宝宝出生就患上佝偻病。
孕期每个阶段都不可缺少维生素。
维生素A，可以促进胎儿的生长发育，以及皮肤组织的形成。
维生素B，B族维生素对于孕妈妈们及胎儿的发育尤其有利。B1有助于增进食欲，促进胎儿神经系统的发育。B2有助于胎儿皮肤组织以及血液循环系统的生长发育。
维生素C，可以有效增强人体免疫力，同时对于促进胎儿的脑细胞发育，增强智力和记忆力有非常突出的作用。
维生素D，可以有效促进钙元素的吸收，特别有助于孕妈妈以及胎儿骨骼和牙齿的发育。
孕期妈妈所需要的这些营养元素，在日常饮食中通过食物的均衡搭配，增加摄入富含该营养元素的食物，或者进行必要的营养补充便可获得,如菠菜、西兰花、油菜、橘子、草莓等，含有丰富的叶酸，鱼虾、贝类是DHA的重要来源。
不过需要强调的是，不论选择了哪种营养补充，都还是要建立在「好好吃饭，均衡营养」的基础之上，而且任何一种营养，身体所需的都是适量的，孕妈们也是如此，如果有特殊情况，为了胎儿与自己的健康，最好还是听从营养专家或医生的指导。
声明 : 本网页内容来自网络，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。
叶酸
叶酸是胎盘形成和发育的必需物质，对预防兔唇、腭裂等神经管疾病都大有好处。孕早期叶酸缺乏可能造成胎儿畸形、流产，一般建议从备孕前三个月一直持续服用到孕早期三个月。
铁
相信很多妈妈都了解过，在做产检的时候医生也会提醒，孕期补铁是必须的。因为怀孕后体内的血液量增加将近50%，需要更多的铁来供应正在发育的胎盘和宝宝。此外，缺铁容易造成胎盘血红蛋白缺失，胎儿出生后会出现发育不良，记忆力下降，甚至智力下降的可能。
钙
在孕期特别是孕中期补充钙元素，能够帮助胎儿骨骼发育。怀孕4个月后，胎宝宝发育进入高峰期，如果孕妈没有摄入足够的钙，对胎儿的骨骼、牙齿、心脏、神经和肌肉的发育都有重大影响，充足的钙质可以预防宝宝出生就患上佝偻病。
孕期每个阶段都不可缺少维生素。
维生素A，可以促进胎儿的生长发育，以及皮肤组织的形成。
维生素B，B族维生素对于孕妈妈们及胎儿的发育尤其有利。B1有助于增进食欲，促进胎儿神经系统的发育。B2有助于胎儿皮肤组织以及血液循环系统的生长发育。
维生素C，可以有效增强人体免疫力，同时对于促进胎儿的脑细胞发育，增强智力和记忆力有非常突出的作用。
维生素D，可以有效促进钙元素的吸收，特别有助于孕妈妈以及胎儿骨骼和牙齿的发育。
孕期妈妈所需要的这些营养元素，在日常饮食中通过食物的均衡搭配，增加摄入富含该营养元素的食物，或者进行必要的营养补充便可获得,如菠菜、西兰花、油菜、橘子、草莓等，含有丰富的叶酸，鱼虾、贝类是DHA的重要来源。
不过需要强调的是，不论选择了哪种营养补充，都还是要建立在「好好吃饭，均衡营养」的基础之上，而且任何一种营养，身体所需的都是适量的，孕妈们也是如此，如果有特殊情况，为了胎儿与自己的健康，最好还是听从营养专家或医生的指导。
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